自分への バースデープレゼント
2020年 08月 10日
立秋過ぎて
我が家地方の
早朝と夜風は 涼しくなりました
今年は 虫の音はまだ聞こえません
61歳の バースデー
家族でのお食事に選んだのは
フレンチ ランチ
母も一緒と言う事もありますが
私自身も 夜のお出掛けが 億劫なお年頃
プラス 夜のおご馳走はヘビー
ディナーより ランチ型
た~くさん頂き 帰宅すると
日頃の夕餉が早いので
もうお夕飯の時間を過ぎています
そんな日は
お夕飯抜きが ベストです
余裕のある 夜の時間
も少し 頑張って 脂肪燃焼に励むのです
お洒落して出掛けた名残り
お気に入りの赤いマニキュアのまま
ウオーキング
自分への バースデープレゼント
どうかとも思うけれど体調崩す程 肥やして
その度に
ちょこっとセーブし 体重体脂肪を落とす
徐々に減らしても
ギリギリ大台を切れずにいましたが
今回は
目標の 体重&体脂肪に 『一応』 達して
何ヵ月も掛けて コツコツ頑張った甲斐がありました
やったね
といっても お食事後などに測ると
不安定
&
隠れた部分も含め まだまだ ぷにょ
続けます
家廻りの 往復4キロ程度のウオーキング
か
鬼の15分ワークアウト
このくらいが丁度いい
筋肉にしてしまうと
のちが大変
運動嫌いですから いつでもやめたいんですもの